An toàn dưới ánh nắng mặt trời Hãy chuẩn bị với những mẹo an toàn dưới đây

Hoạt động ở ngoài trời là cách tuyệt vời để duy trì sự năng động và khỏe mạnh. Nhưng khi quý vị ra ngoài nắng, điều quan trọng là phải nghĩ đến các biện pháp chống nắng an toàn. Hãy xem lại những mẹo này để giúp bảo vệ quý vị và những người thân yêu..

Sử dụng kem chống nắng

Kem chống nắng là một phần quan trọng của việc bảo vệ da khỏi ánh nắng mặt trời. Tổ Chứ Ung Thư Da (Skin Cancer Foundation) khuyến cáo nên thoa kem chống nắng mỗi ngày (da quý vị cũng có thể bị cháy nắng khi trời nhiều mây). Bên cạnh việc bảo vệ da khỏi tác hại của ánh nắng mặt trời, kem chống nắng có thể làm giảm nguy cơ ung thư da và tiền ung thư da.¹

Khi chọn kem chống nắng, quý vị cần lưu ý những điều sau:

• Phổ rộng (Broad spectrum). Loại kem chống nắng này bảo vệ làn da của quý vị khỏi cả tia cực tím A (UVA) và tia cực tím B (UVB). (Tia UVA gây rám nắng và lão hóa sớm. Tia UVB gây cháy nắng.
• Chỉ số SPF. SPF là viết tắt của Sun Protection Factor. Số SPF là mức độ bảo vệ chống lại tia UVB (nguyên nhân chính gây cháy nắng).² Viện Da liễu Hoa Kỳ (American Academy of Dermatology) khuyến nghị SPF 30 trở lên. Hãy nhớ rằng trong khi chỉ số SPF cao hơn chặn được nhiều tia UVB hơn (SPF 30 chặn được 97%), nó không giữ lâu hơn kem chống nắng có chỉ số SPF thấp hơn. Tất cả kem chống nắng nên được thoa lại sau khoảng 2 giờ, hoặc sau khi bơi hoặc đổ mồ hôi.³
• Chống nước (Water resistant). Không có loại kem chống nắng nào chống nước. Nhưng kem chống nắng chống nước thường có tác dụng trong vòng 40 phút khi bơi hoặc tập thể dục cường độ cao.

Thoa 1 ounce kem chống nắng - khoảng 2 thìa canh - lên toàn bộ cơ thể 30 phút trước khi ra ngoài. Điều này giúp kem chống nắng có đủ thời gian bám vào da. Đảm bảo thoa kem ở những vùng dễ bỏ sót như đỉnh tai, sau gáy và đường ngôi trên da đầu. Thoa lại sau mỗi 2 giờ hoặc ngay sau khi bơi hoặc đổ mồ hôi quá nhiều.¹

Kem chống nắng so với kem chống nắng

• Kem chống nắng hóa học sử dụng các thành phần hoạt động như miếng bọt biển để hấp thụ tia nắng mặt trời. Loại kem chống nắng này có xu hướng dễ dàng thẩm thấu vào da mà không để lại cặn trắng.³
• Kem chống nắng vật lý (sunblock hoặc kem chống nắng khoáng chất)¹ nằm trên bề mặt da của quý vị. Nó làm chệch hướng tia nắng mặt trời như một tấm khiên, thay vì hấp thụ chúng. Kem chống nắng vật lý thường chứa các thành phần như kẽm oxit và/hoặc titan dioxit. Hãy chọn loại kem chống nắng này nếu quý vị có làn da nhạy cảm.³

Kiểm tra chỉ số UV

Chỉ số UV cho quý vị biết cường độ tia UV trong khu vực của quý vị vào bất kỳ ngày nào. Tia UV được đo trên thang điểm từ 1 đến 11+. Chỉ số càng cao thì nguy cơ bị cháy nắng và tổn thương da càng lớn. Kiểm tra báo cáo thời tiết địa phương của quý vị để biết Chỉ số UV (đây là một phần của hầu hết các dự báo).² Khi lên kế hoạch cho thời gian ở ngoài trời, hãy nhớ rằng mặt trời mạnh nhất trong khoảng từ 10 giờ sáng đến 2 giờ chiều.³ Mặt trời cũng mạnh hơn ở độ cao lớn hơn và khi quý vị ở gần nước.⁴